100歳まで歩ける足づくりを目指す！
フレイルトレーニング
スペシャリスト養成講座 2days

年に1~2開催となるフレイルトレーニングスペシャリスト養成講座の開催が決まりましたので、お知らせいたします。

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フレイルとは？
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ご承知の通り、フレイルとは、年齢とともに筋力や持久力、心身の活力が低下し、「以前は普通にできていたこと」が少しずつ難しくなってくる状態を指します。
例えば、ペットボトルのキャップを自力で開けにくくなる、少し歩いただけで息切れがして外出が減る、階段を避けるようになる…といった変化です。この「ちょっとした変化」が進行すると、転倒・骨折、寝たきり、認知機能の低下などにつながっていきます。

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フットケアとフレイルトレーニングの関係は？
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2013年から「足を整える講座」として、フットケアの講座を開催してきましたが、せっかく、フットケアで足を整えても、筋肉が弱っていると、すぐに元に戻ってしまいます。そこで、「足を鍛える講座」として、フレイルトレーニングを開催する運びとなりました。

足を鍛える！と言っても、激しいものはなく、どれも簡単で楽しくできるトレーニング法ですので、安心してご参加ください！

「足を整える」と「足を鍛える」は両輪です。ぜひ、この機会に、超高齢化社会（人生100歳時代）に、求められるスキルを習得してください。




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フレイルトレーニングのフルコース
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この講座は、高齢者の足の筋力だけではなく、股関節周りや上半身を鍛える！フレイルトレ－ニングのフルコースとなります。また、すべてのトレーニング方法を習得するだけでなく、相手（高齢者）にどう説明をすれば、理解してもらえるか？　継続してトレーニングをしてもらえるか？についても考えていきます。

＜トレーニング内容＞
◆足を鍛える
足裏コロコロ
立骨フミフミ
膝の筋膜リリース 上
膝の筋膜リリース 内
膝の筋膜リリース 外
後脛骨筋トレーニング
足の横アーチトレーニング
腓骨筋トレーニング
転筋トレーニング
骨盤運動
肩甲骨寄せ

◆股関節周りを鍛える
ふくらはぎの筋膜リリース
お尻の横の筋膜リリース (前方)
膝裏の筋膜リリース (下方)
もも裏転がし
ハムストリングトレーニング
お尻の出力トレーニング
腸腰筋の筋膜リリース
腸腰筋のストレッチ
骨盤前傾のトレーニング
ヒップヒンジ

◆上半身を鍛える
前腕の小指側の筋膜リリース
前腕の親指側の筋膜リリース
上腕三頭筋の筋膜リリース
指のストレッチ（前腕屈筋群）
指のストレッチ（前腕伸筋群）
指のトレーニング
風船呼吸
ドローイン
ローイング
スネーク

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修了証の発行
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修了者には、 一般社団法人高齢者ケア推進ケア協会より、認定証が発行されますので、ぜひ現場や地域でフレイルトレーニングを啓蒙してください。

（イメージ）


＜開催日時＞
2026年2月21日(土) 13時～17時30分
2026年2月22日(日) 10時30分～16時

＜会場＞
メディカルセミナーズ看護教育支援室
東京都調布市東つつじヶ丘1-2-6

＜講師＞
大杉京子（一般社団法人高齢者ケア推進協会理事）

＜定員＞
7名様（先着順）  

＜料金＞
132,000円（税込）
※一般社団法人高齢者ケア推進協会の入会の有無で受講料金が異なります。
◆会員の方：　110,000円（税込）
◆非会員の方：132,000円（税込）

＜お支払い方法＞
お支払方法は、以下の3つからご選択ください。
①銀行振込（一括払い）
②銀行振込（分割3回払い）
③クレジット決済

＜動画の提供＞
一般社団法人高齢者ケア推進協会の会員様には、本講座修了後に、すべてのフレイルトレーニングの動画が視聴できますので、復習や勉強会などでご利用ください。

※本講座は、年に1~2開催となりますので、ぜひこの機会にご参加ください。

＜お申込方法＞
下記フォームに必要事項を入力し、送信してください。
少人数制のため、お早目のお申込みを推奨いたします。